哈文的這篇文章，引發(fā)無數(shù)人的共鳴。

在這個平均每天超過1萬人被確診為癌癥，每分鐘有7人遭“宣判”，人人自危的世界，我們該如何自救？這里有一條人人都必須知道的“健康圣經(jīng)”，疾病遠(yuǎn)離指南，只需簡單4步，就能健康多活20年！

做全面的數(shù)字生命評估

人的生命特征和運行狀態(tài)可以用數(shù)字化的方式描述，通過全面數(shù)字生命評估，深入了解關(guān)于遺傳基因、免疫活力、營養(yǎng)代謝、器官功能、腸道健康、腫瘤風(fēng)險、衰老狀態(tài)等的所有健康風(fēng)險，可預(yù)防和避免重大疾病發(fā)生。

堅持健康的生活方式

建立健康的生活方式，合理膳食、充分睡眠、適合運動、周期排毒、SPA是健康管理的基礎(chǔ)策略，以實現(xiàn)預(yù)防疾病、控制疾病發(fā)展的科學(xué)目的。

合理膳食保健康

少吃油膩食物；多吃蔬菜水果，保持身心愉快；按時就餐，三餐不少。健康合理的飲食對保持心血管健康、增強抗病能力及預(yù)防某些癌癥等，起著十分重要的作用。

充分睡眠消疲勞

健康來自睡眠，長期睡眠不足，失眠會帶來一系列的機體損害：包括思考能力減退，警覺力和判斷力下降，免疫功能低下，內(nèi)分泌混亂等癥狀。良好的睡眠可消除疲勞，恢復(fù)體力；保護大腦，恢復(fù)精力；增強免疫力，康復(fù)機體。

適當(dāng)運動增精神

運動分為有氧運動和無氧運動。每天多運動有助于胃的消化和吸收；消除身體多余的能量，有減肥作用；改善血液循環(huán)，加快新陳代謝；令肌肉健美；改善睡眠質(zhì)量；減輕壓力、愉悅身心等。經(jīng)常參加體育運動可改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮，提高大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。

周期排毒減負(fù)擔(dān)

現(xiàn)在的生活越來越好，危害身體健康的因素也是越來越多。霧霾、地溝油、各種粗制濫造的垃圾食品還有經(jīng)常不規(guī)律的作息無一不在摧毀著我們的身體健康。我們無時無刻都在攝入有毒的物質(zhì)，如果這些毒素沒有及時的排出體外，就會對身體健康造成威脅。通過排毒能提高免疫力;軟化血管，凈化血管;促進新陳代謝，減輕其他排泄器官的負(fù)擔(dān);減肥，令皮膚紅潤有光澤，告別青春痘。

SPA助輕松

SPA能使身體在各方面得到調(diào)整與放松，從而達(dá)到健康的功效。SPA可以起到調(diào)理身體、滋養(yǎng)、補水的作用，對身體加快新陳代謝、改善亞健康、肌肉放松、減少心身的壓力、保持健康的身心狀態(tài)都能起到積極作用。

力求全面平衡

我國的醫(yī)學(xué)注重“機體平衡”是重要的理論，如果身體失去平衡，會產(chǎn)生多方面的健康問題，諸如會減弱身體對礦物質(zhì)和營養(yǎng)素的吸收，降低細(xì)胞自身的修復(fù)功能，同時會阻止身體自然排毒的功能。因此，在生活中要多注意飲食健康、作息有序不熬夜，經(jīng)常運動，我們的身體就會自己平衡。當(dāng)生命達(dá)到一種平衡狀態(tài)，就能讓好身體形影不離，重建生命節(jié)律，不早病不早老，全面提高生命質(zhì)量。

多活20年

當(dāng)人體處于亞健康或到達(dá)一定程度時，免疫力會下降，使得衰老細(xì)胞不能及時清除，在基因遺傳易感性的基礎(chǔ)上就容易發(fā)生腫瘤等重大疾病。免疫細(xì)胞可以恢復(fù)機體免疫力，加快細(xì)胞的新舊更替，使得衰老細(xì)胞無法積累。干細(xì)胞是從根本上解決病因的有效方法，及時對受損細(xì)胞、衰老細(xì)胞進行有效治療，達(dá)到修復(fù)病變細(xì)胞或重建功能正常的細(xì)胞和組織的目的，能逆轉(zhuǎn)人體衰老，提高人體各種機能，保持健康年輕態(tài)，讓人青春長駐，健康多活20年。